減脂不靠節食，吃對比少吃更重要菜譜。慢慢減脂的日子裡，好好吃飯是頭等大事。拒絕水煮寡淡，搭配均衡的減脂餐，吃飽控熱量，溫和管理身材。整理了日常減脂餐搭配，均衡飽腹，做法簡單，減脂期也能吃得有滋味。
· 食 材 清 單 ·
球形生菜 1個
芒果 半個
雞胸肉 1塊
牛油果 1個
番茄 1個
洋蔥 四分之一個
香菜 適量
生抽 8g
料酒 8g
老抽 4g
蠔油 8g
黑胡椒 1g+1g
檸檬汁 5g
鹽 2g
· 做 法 ·
雞胸肉塊中倒入生抽、料酒、
老抽、蠔油和黑胡椒粉菜譜，
抓勻醃製10分鐘菜譜。
碗中倒入番茄丁、牛油果泥、洋蔥丁、
香菜碎、黑胡椒粉、
鹽和檸檬汁，混合均勻菜譜。
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鍋中熱油，炒熟雞胸肉塊菜譜。
生菜鋪底，
依次放上牛油果醬、雞胸肉和芒果丁菜譜。
最後撒上白芝麻裝飾即可菜譜。
簡單美味的無餅taco就完成啦菜譜，
三餐吃它都合適菜譜，快試試吧~
By豆果美食達人 老闆娘微食記
